Sostituto naturale del caffè
Il caffè è la bevanda per il risveglio più popolare al mondo e un ottimo stimolante per molte persone. Tuttavia, se siete consumatori di caffè, potreste conoscere i suoi spiacevoli effetti collaterali, come ansia, mal di testa e disturbi digestivi. Il motivo per cui ci sentiamo così ansiosi dopo aver bevuto un po’ di caffè in più rispetto a quanto siamo abituati a fare è che il consumo di caffeina stimola la produzione di adrenalina, l’ormone associato alla risposta di lotta o fuga. Ciò significa che il corpo è pronto a reagire rapidamente in situazioni di pericolo e che si diventa più ansiosi. Tutto ciò può provocare un senso di nervosismo. Senza contare che un consumo eccessivo di caffeina può causare squilibri ormonali.
Il caffè può anche causare molti sintomi spiacevoli come insonnia, pressione alta e cedimento muscolare. Per questo motivo molte persone cercano alternative al caffè che non le facciano sentire agitate e nervose.
Ma cosa si può bere al posto del caffè se ci si sveglia presto o se si deve affrontare una sessione di studio a tarda notte? Fortunatamente esistono molte bevande alternative che sono efficaci come il caffè, ma hanno meno effetti collaterali. Ecco un elenco di bevande da provare se si vuole ridurre il consumo di caffè.
Alternative salutari a tè e caffè
Mi duole dirlo, ma a volte il caffè non è l’opzione migliore al mattino. Sebbene molti esaltino i benefici del caffè per la salute, c’è chi non lo tollera e trova che il caffè lo lasci disidratato, nervoso o con un indesiderato crollo di caffeina a mezzogiorno – può persino disturbare l’ansia. E a volte, il resto di noi ha solo bisogno di un cambiamento di ritmo.
Se siete alla ricerca di bevande che vi diano energia al mattino e il caffè non è previsto, provate una di queste alternative al caffè che danno energia per aiutarvi a svegliarvi o per darvi una spinta in qualsiasi momento della giornata.
La base di tè nero contiene caffeina, mentre le spezie vantano diversi benefici: Lo zenzero aiuta la digestione e allevia i problemi di stomaco, la cannella placa la stanchezza e aumenta il tasso metabolico, mentre il cardamomo è un disintossicante naturale.
Il Matcha è come il tè verde con gli steroidi. È il risultato di foglie di tè verde essiccate e macinate che vantano 137 volte più antiossidanti del tè verde preparato regolarmente: Una porzione contiene 10 volte la potenza nutrizionale del tè verde tradizionale. Anche se potrebbe essere necessario qualche tentativo, è possibile trovare un modo per preparare il matcha a proprio piacimento.
Alternativa al caffè per rimanere svegli
Aggiornato al 27 dicembre 2018.Si stima che l’83% degli adulti americani beva caffè, la maggior parte quotidianamente. In effetti, amiamo così tanto il caffè che spendiamo 40 miliardi di dollari per esso ogni anno! Eppure, smettere di bere caffè rimane sempre tra i principali propositi per il nuovo anno. Sia che intendiate abbandonare l’abitudine per sempre, sia che vogliate semplicemente fare una pausa, questi suggerimenti vi aiuteranno ad affrontare la giornata senza caffè.
Dal contrastare lo stress, alla normalizzazione del sonno, al miglioramento dell’umore, l’attività fisica mattutina rilascia endorfine che danno energia e fanno iniziare la giornata con una nota positiva e salutare.Mettetelo in pratica: Tenetevi in contatto con voi stessi iscrivendovi a un corso o allenandovi con un amico.
Non siete tipi da allenamento mattutino? Considerate l’idea di inserire una breve passeggiata nella vostra routine. Uno studio dell’Università della Georgia ha rilevato che l’esercizio a bassa intensità, come camminare per 20 minuti, riduce la sensazione di stanchezza del 65%. Inoltre, l’esposizione alla luce del sole nelle prime ore del giorno aiuta a regolare il ritmo circadiano, facendovi sentire più vigili. Mettetelo in pratica: Preparate i vestiti e le scarpe la sera, in modo da potervi alzare e andare al mattino.
Bevande che sostituiscono il caffè
Ma prima il caffè. Secondo la National Coffee Association, il 63% degli adulti americani beve questa bevanda quotidianamente, e più della metà dei lavoratori statunitensi ammette di aver bisogno di un abbraccio in tazza – e dell’effetto caffeina, della concentrazione laser e dell’aumento delle funzioni fisiche e mentali che ne derivano – prima di andare in ufficio. In totale, le statistiche mostrano che ogni giorno vengono consumate più di 2,25 miliardi di tazze di caffè a livello globale. Con numeri del genere, bisogna rispettare la flebo.
Ma se non pensate che la parte migliore del risveglio sia la tostatura francese nella vostra tazza? Non tutti sono fan del caffè, ed è per questo che negli ultimi anni sono diventate disponibili numerose alternative al caffè. Le migliori alternative al caffè sono ideali per coloro che non amano il gusto del caffè o che non riescono a sopportare gli effetti collaterali gastrointestinali o urinari, il crollo pomeridiano (detto anche stanchezza da rimbalzo), il nervosismo o l’accelerazione della frequenza cardiaca.
Sostituire il caffè con un’alternativa è utile anche se siete diventati troppo dipendenti dal caffè a goccia. O forse siete semplicemente annoiati e volete dare una scossa alla vostra routine mattutina. Indipendentemente dal motivo per cui volete fare uno scambio (equo), ci sono molte alternative al caffè, tra cui tè, succhi di frutta, latte al cioccolato, caffè macchiato con barbabietole, matcha, kombucha, cicoria e altri intrugli funzionali o fermentati che sono buoni fino all’ultima goccia. Ecco alcuni dei nostri preferiti.