Cefalea da astinenza da caffeina
Secondo Statista, dal 2012 al 2020 gli esseri umani consumeranno 166,63 milioni di sacchi di caffè da 60 kg. Si tratta di una quantità semplicemente enorme. Il caffè è una delle bevande più consumate a livello globale e raramente si può non vedere una caffetteria in ogni strada del mondo.
Per ogni 237 millilitri di caffè preparato, una persona assume 96 milligrammi di caffeina. Il caffè decaffeinato, tuttavia, può contenere fino a 2 milligrammi di caffeina in una tazza. Gli altri tipi di caffè possono contenere fino a 200 milligrammi di caffeina in una tazza.
Il tè contiene da 9 a 110 milligrammi di caffeina, mentre 8 once di bevande energetiche ne contengono da 50 a 160 milligrammi. Considerando che bere un paio di tazze al giorno è la norma per molte persone, è facile superare la dose giornaliera raccomandata di 400 milligrammi di caffeina.
La caffeina è uno stimolante presente in molte bevande: cioccolato, tè, soda e caffè. La caffeina stimola l’organismo, riduce la stanchezza e rende più vigili. In caso di stanchezza e sonnolenza, l’assunzione di caffeina aumenta i livelli di energia, consentendo di affrontare una lunga giornata.
Come smettere di bere caffè senza mal di testa
Questo articolo è stato scritto da Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry è una dietista specializzata in trapianti di rene e in consulenza ai pazienti per la perdita di peso presso la University of Arkansas for Medical Sciences. È membro dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica dell’Arkansas. Claudia ha conseguito un master in nutrizione presso l’Università del Tennessee Knoxville nel 2010.
Molte persone in tutto il mondo bevono caffè ogni giorno. Sebbene il caffè abbia alcuni benefici per la salute, presenta anche alcuni svantaggi. Si potrebbe voler smettere di bere caffè per dormire meglio o per migliorare la salute dell’apparato digerente. Si può anche pensare di smettere di bere caffè a causa di un cambiamento delle circostanze di vita, come una gravidanza. Sebbene la caffeina contenuta nel caffè non crei tecnicamente dipendenza, alcune ricerche suggeriscono che l’astinenza da caffeina esiste.[1]
Questo articolo è stato scritto da Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry è una dietista specializzata in trapianti di rene e in consulenza ai pazienti per la perdita di peso presso la University of Arkansas for Medical Sciences. È membro dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica dell’Arkansas. Claudia ha conseguito un master in nutrizione presso l’Università del Tennessee Knoxville nel 2010. Questo articolo è stato visualizzato 60.690 volte.
Come smettere di bere caffè a freddo
L’articolo di oggi è dedicato alla caffeina, l’elemento che tutti amiamo e ci piace. Entreremo un po’ più nel dettaglio della caffeina e di alcuni dei migliori motivi per smettere di bere caffè immediatamente.
Ecco alcuni dei migliori motivi per smettere completamente di bere caffè o caffeina. Esistono molte alternative salutari al caffè che contengono comunque caffeina. Per esempio, io bevo regolarmente tè verde, che ha una quantità di caffeina molto più bassa e può anche fare molto bene.
Molti di noi bevono caffè tutti i giorni perché hanno bisogno di una carica di energia in più al mattino per affrontare la giornata. Tuttavia, dopo un po’ di tempo, il nostro corpo si abitua a questa bevanda e non si notano più i benefici energetici che derivano dal bere caffè tutti i giorni.
Ogni volta che ci si reca lì per la pausa o per il pranzo si accumula rapidamente energia. Bere a casa è ovviamente meno costoso, ma la maggior parte delle persone preferisce bere fuori. Quindi, se state cercando di tenere d’occhio le bollette, magari riducete il viaggio quotidiano da Starbucks.
A seconda della provenienza e della quantità di zucchero, il caffè può anche causare la carie. Questo accade di solito se si bevono caffè aromatizzati e caffellatte da Starbucks.
Cronologia dell’astinenza da caffeina
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Ci sono diversi motivi per cui potreste voler smettere di assumere caffeina. Potrebbe avere effetti collaterali fastidiosi o forse i caffè speciali delle caffetterie costano troppo. Ma non appena si abbandona la caffeina, si possono avvertire fastidiosi sintomi di astinenza da caffeina, tra cui:
L’astinenza da caffeina si verifica quando una persona che ha consumato regolarmente caffeina smette di farlo. La maggior parte delle persone che consumano regolarmente bevande contenenti caffeina conosce almeno alcuni sintomi di astinenza da caffeina.
Se saltate il caffè del mattino, potreste iniziare ad avvertire alcuni di questi effetti sgradevoli già poche ore dopo. I sintomi possono variare da abbastanza lievi a più gravi, a seconda dell’assunzione regolare di caffeina.